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粗糧的不易食用的人群類型?

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粗糧的不易食用的人群類型?

發布日期:2019-05-20 作者: 點擊:

粗糧并非人人皆宜,粗糧是沒有經過那么細致加工過的糧食,所以對于一些使用者來說,不是很適合,湖北貴海泉食品飲料就為你進行推薦:


1、老人和小孩

老人消化功能減弱,小孩子消化功能尚未發育完全,他們的消化功能都比較弱,過多的膳食纖維會加重腸胃負擔,影響消化,還會營養其他營養物質的吸收利用。此外,粗糧中的營養素不易被消化利用,小孩子吃多了不利于生長發育。


2、缺鐵、鈣等元素的人

上面講過了,粗糧中的膳食纖維會阻礙人體對微量元素的吸收利用,缺鐵、鈣的人最好不要吃粗糧。小貼士:非特殊人群食用粗糧也要注意搭配,不要以粗糧為主,更不能頓頓都吃粗糧,以免養生不成反傷身。


3、體力活比較重的人

長期干體力活的人對蛋白質、脂肪、熱量需求量大,經常吃吃粗糧的話會導致營養減少,無法及時為身體提供能量。


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4、生長發育期的青少年

生長發育期對能量和營養素的需求量比較高,粗糧中蛋白質等營養成分含量低,同時還會阻礙身體對所需營養的吸收利用,不利于生長發育。


5、免疫力低下的人

從營養成分上看,粗糧中蛋白質含量極低,并且膳食纖維還會影響蛋白質和微量元素的吸收,長期過量食用粗糧會使人體缺乏一些營養素,導致營養不良,從而降低免疫力。


6、胃不好的人

膳食纖維會延緩胃排空,如果吃太多粗糧就會導致大量的食物積存在胃里,增加胃酸分泌,引起胃反酸。胃里食物積存過多時,這些食物就可能裹著胃酸返回食管,對食管黏膜帶來傷害。


7、消化功能不佳的人

粗糧含有豐富的膳食纖維,它是一把雙刃劍,適量食用能夠排毒通便,但是如果吃多了會對腸胃功能不佳的人造成很大的負擔。此外,粗糧只是簡單加工或者未加工,比較粗糙,會跟胃腸道發生物理摩擦,胃潰瘍、食管靜脈曲張、十二指腸潰瘍等患者吃粗糧可能引起傷口疼痛,甚至出血。另外有些粗糧吃完容易脹氣,吃多了也不舒服。

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